Skrytá perla
Ak v posilke radšej stretneš Tinu než Ivana Mikloša, patríš do VassalGYMu.
Sme fitnesscentrum so všetkým, čo k modernej telesnej kultúre patrí, ale navyše sa snažíme budovať si sympatickú návštevnícku komunitu.
Nájdeš nás na Bučinovej ulici 2 až 4, v panelákovej zástavbe vrakunskej pešej zóny s nezameniteľnou sídliskovou atmosférou:-)
Na ploche 490 m2 sa tu skrýva perfektne vybavené, plne klimatizované, full audio fitnesscentrum, pripravené privítať ťa každý deň v týždni medzi 6.30 a 22.00 hod.
Či je tvojim cieľom redukcia váhy, zlepšenie kondície, budovanie svalov alebo formovanie postavy, vybavenie VassalGYMu aj team našich osobných trenérov ti pomôžu splniť si sen. Čaká tu na teba vyspelý kardiopark a zóna posilňovacích strojov (všetko značky Life fitness), stanovištia s voľnými váhami, boxing room, aj možnosti pre wellness (sauna, odpočíváreň, masáže).
Samozrejmosťou je špičkovo zásobený fitbar, niekoľko LCD obrazoviek, detský kútik a sprchy aj šatne podliehajúce kontrole čistoty každé 2 hodiny.
Pozrite si aj VassalGym komunitu - ľudí, ktorí k nám chodia s radosťou cvičiť ;)
interiér VassalGYMU
Cardio
Ak sa snažíš schudnúť alebo posilniť svoju kondíciu a vytrvalosť, si na správnom mieste: bežiace pásy, steppery, stacionárne bicykle, veslovacie trenažéry, ekliptické trenažéry - to všetko máš k dispozícii vo VassalGYMe, navyše od svetového lídra v tejto oblasti - značky Life fitness.
Tréning na týchto strojoch je zábavný a efektívny, a poskytuje naozajstný pocit komfortu. Každé z týchto moderných zariadení ti zmeria tepovú frekvenciu počas cvičenia, ukáže počet spálených kalórii, prekonanú vzdialenosť, tréningovú intenzitu a dĺžku cvičenia.
Na základe týchto údajov si potom dokážeš sám zostaviť tréning s ohľadom na svoj výkon, vek alebo cieľ.
Pokiaľ sa snažíš o redukciu tuku, odporúčame ti aeróbny tréning minimálne 20 minút s miernou intenzitou (tzn. s tepovou frekvenciou okolo 65 -75 % tvojho maximálneho výkonu). Tabuľky s maximálnou tepovou frekvenciou a ideálnym tepom pre spaľovanie tuku uvidíš na každom z našich trenažérov.
Ak chceš zvýšiť telesnú kondíciu, odporúčame ti tempo zrýchliť, teda pohybovať sa v rozsahu 75 - 85 % tvojej maximálnej tepovej frekvencie.
Ešte jednoduchšie je vybrať si z prednastavených programov, ktoré sú súčasťou našich kardiostrojov (napr. „intervalový tréning", „spaľovanie tuku", „intenzívny trénig", „prechádzka lesom"...)
Tréning v kardioparku Ti spríjemnia širokouhlé LCD displeje, na ktorých môžeš sledovať svoj obľúbený program.
Fitness
Posilňovacie stroje
Posilňovacie stroje vo VassalGYMe opäť patria k najmodernejším svojho druhu. Všetky sú značky Life fitness a slúžia hlavne na formovanie postavy a budovanie svalov.
Na každú partiu tela máme niekoľko strojov, spolu 42 stanovíšť, kde môžeš odcvičiť postupne celé telo, alebo iba tie svalové skupiny, ktoré si práve prišiel trénovať.
Cvičenie na posilňovacích strojoch je menej náročné na dodržanie presnej techniky cvikov, pretože stroj ťa sám vedie v ideálnej dráhe pohybu pre trénovanie konkrétnej svalovej skupiny. Takto sa lepšie zameriaš presne na tú svalovú skupinu, ktorú chceš rozvíjať.
Ďalšou veľkou výhodou je ich bezpečnosť, na rozdiel od voľných váh sa riziko zranenia minimalizuje.
Na každom z týchto strojov nájdeš krátky popis, na ktorú svalovú partiu je určený a ako sa správne používa, prípadne si nechaj poradiť od zamestnancov VassalGYMu.
Voľné váhy
Každý skúsenejší cvičenec vie, že voľné váhy sú pri budovaní svalov nenahraditeľné. Cvičením s nimi zapájaš viac svalových skupín, čím buduješ telo komplexnejšie. Stroje ti zase pomôžu docieliť lepšiu izoláciu konkrétnych svalových skupín.
Vo VassalGYMe nájdeš 2 pevné lavičky na tlaky (tzv. bench press), masívny stojan na drepy, 3 lavičky s možnosťou nastaviť uhol operadla, smithov stroj (multipress), oficiálne olympijské osi činky (20 kg), menšie osi činky na biceps, EZ osu a jednoručné činky s váhami od 1 do 50 kilogramov.
Súčasťou našej posilňovne je tiež miestnosť s boxerskými vrecami a žinenkami určenými pre strečing.
Wellness
Okrem kvalitného strečingu je dobré (najmä po náročnom cvičení)
dopriať svalom naozaj hĺbkovú relaxáciu.
Preto máme VassalGYMe drevenú fínsku saunu, relaxroom a masáže.
Aby vaše trénované telá získali aj peknú snedú farbu, môžete si u nás dať aj pravidelných pár minút solária.
Objednávky na wellness procedúry prijímame na recepcii, telefonicky alebo osobne.
