Ste pripravení na leto?
Leto na nezadržateľne blíži, (dokonca to v posledných dňoch vyzderá už akoby tu bolo) a aj čoraz viac ľudí si začína hovoriť "mal by som so sebou už konečne začať niečo robiť!"
Veru, keď sme písali článok o novoročných predsavzatiach, mnorí sa v ňom spoznali, no málokto skutočne začal žiť zdravšie a aj pravideľne cvičiť a odožil si tento cieľ na neskôr. Pretože starostlivosť o svoju postavu však nie je krátkodobá záležitosť, teraz môže byť už neskoro.
Nechceme vás týmto odradiť od snahy dostať sa do formy, práve naopak, chcem vás išpirovať a hlavne "nakopnúť". Veď je najvyšší čas!
Ak to myslíte so svojou postavou vážne, musíte sa zamerať na tieto dve základné veci:
- Šport - alebo všeobecnejšie výdaj energie. Skrátka, musíte sa viac hýbať, cvičiť, športovať... nazvite si to ako chcete. Musíte svoje telo namáhať minimálne 3-4 krát týždenne (hovoríme o minime) aspoň po hodine. Môžete si prísť zacvičiť ku nám, ale aj vonku nájdete veľa možností - bicyklovanie, behanie, rýchla chôdza, korčuľovanie...
- Jedlo - alebo príjem energie. Pokiaľ jete príliš veľa kalórií, vaše telo ich uloží na "horšie časy" vo forme toho škaredého podkožného tuku. Neznamená to, že máte hladovať, len si dávať väčší pozor na to čo, kedy a koľko jete. Všeobecne sa odporúča rozdeliť si denný príjem na viacero menších dávok za deň, jesť veľa zeleniny, nejesť sladké a mastné jedlá, nejesť na noc. Niekedy stačí iba začať dodržiavať tieto zásady a zistíte sami na sebe že to nemusí byť také zložité. Stačí trocha pevnej vôle.
Veru, snaha sa vypláca, pretože ako hovorí stará múdrosť "bez práce nie sú koláče". Dajte sa teda do práce, (hlavne nejedzte koláče), a začnite sa viac hýbať a zdravšie stravovať. V lete potom nebudete mať taký problém na plavárni alebo iba v krátkej sukni alebo tričku bez rukávov.
Celý tím Vassal gymu vám pri vašej snahe drží palce!
16. 04. 2009 | VassalGYM