Vassal tipy na chudnutie
Máme za sebou najnáročnejšie obdobie roka v rámci udržania si peknej postavy. Vianoce a nový rok. Stoly bohato prestreté rôznymi dobrotami, od slaného cez mastné, sladké a slané... Veru, málokto odolá a výsledkom býva väčší obvod pásu a viac kíl.
Ak ste si aj vy dali predsavzatie schudnúť do nového roku (a stále to myslíte vážne), máme pre vás niekoľko typov, ktoré vám iste pomôžu.
1. Zbavte sa všetkých nevhodných jedál u vás doma.
Nemyslíme to tak, že sa ich máte zbaviť tým, že ich zjete. Najlepšie bude, ak ich vyhodíte. Tento čin bude zároveň dôležitým psychologickým momentom vo vašej snahe schudnúť. Hoci môžete mať akokoľvek pevnú vôlu, je takmer zaručené, že ak budete mať doma čokoládu alebo slaninu, skôr či neskôr si nájdete "vážny" dôvod, aby ste ju zjedli.
2. Plánujte si jedálniček.
Je oveľa jednoduchšie dodržať správnu životosprávu, keď ste vopred pripravení. Ak riešite svoju stravu "za pochodu", je veľká pravdepodobnosť, že zdravú stravu nedodržíte. Nespoliehajte sa, že si kúpite "niečo" na zjedenie v bufete a podobne. Je totiž veľmi ťažké v takýchto prevádzkach kúpiť to, čo je pre vás vzhľadom na váš cieľ vhodné. Často potom urobíte "kompromis" a zjete čo by ste nemali.
3. Nežite pre to aby ste jedli, jedzte pre to, aby ste žili.
Ak aj vy patríte k ľudom, ktorí majú radšej biele pečivo ako celozrnné, sladkosti ako ovocie, salámu miesto šunky, uvedomte si, že práve jedlá, na ktoré ste boli doteraz zvyknutý vás donútili chutnúť. Ak ich budete jesť naďalej, budete tam kde ste. Iste, jablko nie je také sladké a chutné ako čokoláda, no musíte si uvedomiť, že čokoláda nedosahuje ani zďaleka výživový potenciál jablka. Nehovoriac o tom, že má viac ako 10 násobok kalórii. Zdravá strava vám spočiatku nebude tak chutiť, ako tá, na ktorú ste boli doteraz zvyknutý. To môžeme zaručiť. Musíte si ale odpovedať na otázku: "Chcem jesť chutne a zle vyzerať, alebo jesť zdravo a vyzerať dobre?"
Ubezpečujeme vás, že tým, že každé jedlo nebude pre vás pochuťkou, z vás neubudne. Vlastne práve naopak. Určite z vás ubudne - tuk.
4. Stanovte si cieľ.
Toto je veľmi citlivá záležitosť. Mnoho ľudí si pri chudnutí jednoducho stanoví príliš veľký cieľ. Každý by chcel schudnúť čo najrýchlejšie, najlepšie do zajtra, v najhoršom prípade do budúceho týždňa. Potom sú sklamaní, ak sa im to nepodarí. Cieľ musí byť reálny. Vaše kilá ste nenabrali za týždeň, preto ich za týždeň nezhodíte. Optimálne je chudúť pol kila až kilo za týždeň. Zdá sa vám to málo? Lepšie ako nič. Lepšie, ako by ste mali pribrať. Iste, dá sa schunúť aj rýchlejšie, no riskujete tým vlastné zdravie.
5. Buďte trpezliví a vytrvalí.
Neverte ponukám typu "rýchlo a ľahko". Nič, čo má určitú hodnotu sa nedá dosiahnuť rýchlo a ľahko. Občas budete strácať enegiu, psychické sily, možno občas v jedle zhrešíte. Dôležité je, aby ste napredovali. Aby ste vo svojej snahe vytrvali. Vytrvalosť je kľúčom k úspechu. Veľa úspešných ľudí muselo prekonať veľa prekážok, než nakoniec uspeli. Dôležité však je, že sa nevzdali.
6. Buďte k sebe úprimný.
Nehľadajte výhovorky. Buďte tým, kto hľadá ako sa to dá, nie ako sa to nedá. Mnoho ľudí o sebe tvrdí: " Ja nemôžem schudnúť". Je to samozrejme blbosť. Každý môže schudnúť. Niekto ľahšie, iný ťažšie, ale dá sa to. Veľa ľudí popiera, že zjedli sladkosti, vyprážané a mastné jedlá. Popierajú to až tak, že sú sami presvedčený, že nejedia nič také. Klamú sami seba, ostatný si aj tak myslia svoje. Percento ľudí, ktorí majú nadváhu kvôli zdravotným problémom je zanedbateľné oproti tým, ktorí to o sebe tvrdia. Ďalší hľadajú prečo sa to nedá. "Nestíham", "nemám kedy", "nemám čas". Pravda je taká, že nič pre to nerobia. Mnoho špičkových športovcov na Slovensku pracuje na plný úväzok. Tí hovoria iné: "Dá sa to", "nájdem si čas"...
7. Uvedomte si, že nič nie je zadarmo.
Chudnutie vyžaduje obetu, vytrvalosť a pevnú vôľu. Každý by chcel mať všetko jednoduché, no v reálnom živote to tak nefunguje. Jesť päť krát za deň vyžaduje čas, ochotu, snahu. Nejesť všetko, čo mi chutí vyžaduje pevnú vôľu. Musíte byť pripravený zaplatiť cenu za to, že chcete zmeniť svoj životný štýl. Spočiatku to pôjde ťažko, no ak vydržíte, bude to ľahšie a ľahšie.
8. Inšpirujte sa!
Svet je plný príbehov ľudí, ktorý museli prekonať veľa prekážok aby dosiahli svoj cieľ. Väčšina ľudí, ktorí niečo dokázali museli o svoj úspech tvrdo bojovať. Vyberte si niekoho, na koho si spomeniete v "ťažkej chvíli". To vám dodá energiu a chuť nepoľaviť vo vašej snahe.
Veríme, že aj týmto prispejeme k vašej snahe vyzerať dobre. Ak sa vám podarí pár kíl schudnúť, napšte nám, potešíme sa.
Držíme vám palce.
Vassal gym
08. 01. 2009 | VassalGYM